domingo, 25 de octubre de 2015

Week 1 COMPLETADA.

25 de Octubre de 2015. Fin Semana 1.

Hoy doy por finalizada la primera semana haciendo la Bikini Body Training Guide. Estoy muy contenta de haberla finalizado correctamente. El lunes fue el día más duro de todos. Yo decidí no hacer las cuatro semanas de pre entrenamiento (porque soy una vaga) y porque ya había estado yendo al gimnasio, entonces supuse que no sería tan difícil. No estuve del todo acertada. Me costó mucho el primer día hacer los malditos 'burpees', y me dolía hasta el alma con las flexiones. Pero al final lo conseguí. Las agujetas del día siguiente lo demostraron.
El martes y jueves fueron más tranquilos, tocaba una sesión de entre 35 a 45 minutos de LISS, que es caminar rápidamente a más o menos 5.5 o 6 km/h. Me gustó. No me cansé como otras veces. El miércoles fue otra sesión de resistencia, que dolió menos que la del lunes, pero aún así me costó lo suyo.
Por otro lado, está el viernes, que era opcional. Podría haberlo hecho, pero decidí pasarlo al sábado y no hacer el LISS que tocaba el sábado. En lugar de hacer algo de ejercicio el viernes, decidí cenar unas buenas alitas picantes del KFC. Sí, me salí de la rutina totalmente por el ansia que tengo de comer. 
Eso es lo que voy a intentar hacer esta semana. ¿Dieta? Quien sabe. A lo mejor mañana lunes como ensalada y el martes vuelvo a comer cien galletas. Pero prefiero ir poco a poco que todo de golpe, porque sino sé que me costará más. 
A todo esto, aparte de hacer la BBG, estoy haciendo un reto de 30 días de solo sentadillas. Dejo aquí la foto para las que odiáis subir escaleras pero queréis tener un buen... pompissssssss, lo hagáis. A mi no me está costando tanto como esperaba, pero seguro que la semana siguiente acabo muerta.
Un saludo a las que me leéis, sé que vosotras podéis hacerlo y llegar a vuestro objetivo.

Un consejo. Todas queremos llegar a un punto en el que veamos que tenemos un cuerpazo. Quizás algunas quieran llegar a tener cuerpo de modelo, pero eso depende del cuerpo de cada una, y del esfuerzo que hagamos. Yo por mi parte, no quiero tener cuerpo de modelo, pero sí quiero adelgazar y a la vez estar fuerte, como Kayla. No os pongáis límites, pero tampoco pongáis objetivos poco realistas.

lunes, 19 de octubre de 2015

Introducción.

¡Hola a todas! Mi nombre es Luciana y tengo 19 años. Vivo en Valencia y he decidido crear este segundo blog para compartir mi experiencia haciendo la guía de Kayla Itsines. No voy a explayarme mucho con la introducción, voy a explicar lo justo y necesario, pero cualquier pregunta que tengáis, sois libres de hacerla, la responderé con gusto.

1. ¿Quién es Kayla Itsines? ¿Qué es el B.B.G.?

K.I es una entrenadora personal australiana que decidió crear una guía para ayudar a mujeres del mundo a alcanzar sus logros, la principal era la llamada “operación bikini”; a hacerlas más fuertes mental y físicamente, y sobre todo, a iniciar un movimiento  #TheK2Movement #BBGCommunity. La guía consiste en una lista de ejercicios distribuidos en 12 semanas que incluyen resistencia, cardio y estiramientos. Se necesitan algunos materiales que si no tienes, puedes improvisar con algunas cosas de casa (como por ejemplo sustituir el step con un escalón o un taburete). La guía también viene con la H.E.L.P. Nutrition Guide, que es una dieta específica a seguir durante el tiempo que hagas la guía.

2. ¿Dónde y cómo lo consigues?

En www.kaylaitsines.com se pueden comprar tanto la B.B.G., como la H.E.L.P. Guide y también algunos materiales para el entrenamiento. La B.B.G. cuesta $69.97 y la H.E.L.P Guide $19.97. Ahora bien, la B.B.G. cuesta el doble si quieres continuar después de la semana 12, porque tienes que comprar una segunda guía.

3. ¿Por qué elegir B.B.G.?

En mi caso, soy una persona que va aplazando las cosas hasta un extremo de no hacerlas nunca. Me ha pasado ya varias veces, y desde hace poco tiempo estoy empezando a darme cuenta de que no quiero ser así. Siempre he pensado que “ya habrá tiempo” para hacer todo lo que quieras hacer. ¿Es eso verdad? Porque yo siento que estoy malgastando mucho tiempo no haciendo todo lo que quiero hacer. Y mantenerme en formas es una de ellas. Esto ya no lo hago porque quiera adelgazar, no. Estoy tan cansada de intentarlo tantas veces y a la semana dejarlo, que he decidido hacer esto. Sí, habré dicho lo mismo unas cinco veces a lo largo del año “el lunes empiezo” o “el día 1 empiezo” (mentira); pero creo que si esta vez no fuese de verdad, no estaría escribiendo esto. Quiero ser una persona fuerte, tanto mental como físicamente, y saludable. Desde que empecé a seguir a Kayla me sentí motivadísima a seguir su guía, pero nunca lo hice (hasta ahora). Siempre pone fotos de las transformaciones de muchas mujeres que han llegado más allá de a donde querían llegar. Y yo pienso, ¿por qué yo no puedo ser una de ellas? Ya es hora de cambiar el chip, y de hacer algo conmigo misma. Es hora de dejar las frases tipo “tengo que adelgazar para el verano porque me voy de viaje a tal sitio” o “para Navidad tengo que bajar de peso”. Basta. Es hora de querer estar fuerte, de querer alcanzar tus metas, y superarlas. Da igual cómo lo hagas, solo consíguelo.